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  • Dr. Alexandre do Amaral

NEUROLOGISTA DÁ DICAS PARA UMA BOA MEMÓRIA




Com o excesso de informações dos dias atuais ter uma boa e saudável memória é o desejo não apenas dos mais velhos. Pessoas de todas as idades vem buscado soluções para melhorar e treinar a memória, aumentar a produtividade e a qualidade de vida.


Contando com mais de 30 anos de experiência e especialização na Holanda, o neurologista Dr. Alexandre do Amaral dá dicas importantes para treinar, estimular e cuidar da memória. Veja a lista abaixo:


  • Fazer leituras diversas e seletivas, como jornais, revistas, livros. Isso vai estimular e ativar mais o cérebro.

  • Fazer palavras cruzadas. Tente iniciar pelo nível fácil, pois se iniciar pelo difícil, são maiores a chance de desistir.

  • Jogos diversos, como: cartas, damas, dominó, xadrez, bingo, etc. Isto mantém o cérebro pensante, ou seja, mais ativo.

  • Participar de reuniões, grupos e atividades comunitárias. Além de estimular o cérebro são importantes para arejar a mente e gerar descontração.

  • Fazer atividades físicas como caminhadas, ginásticas e hidroginásticas. Isso vai estimular a produção de endorfina, o hormônio interno da felicidade, que atua como analgésico interno e consequentemente melhorar sua atividade cerebral.

  • Contar números em ordem decrescente (de trás para frente).

  • Tente utilizar partes do corpo menos usuais, como escovar, pentear e alimentar usando a mão não dominante, isso é uma verdadeira fisioterapia para o cérebro.

  • Em um pequeno bloco ou em papéis ANOTAR TUDO o que for para logo depois, para não esquecer, além de evitar armazenar na mente informações não relevantes.

  • Se for estudar, estude escrevendo ou escreva estudando, assim há maior fixação do conteúdo na mente.

  • Tente ao máximo tirar da mente os pensamentos ruins e negativos, além de serem altamente prejudiciais ocupam o lugar de novas informações.


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